• Akui Kemacetan, terima kenyataan bahwa ini adalah bagian dari perjalanan.
• Lakukan pernapasan dalam secara teratur untuk menenangkan pikiran.
• Jangan Terlalu Emosional, hindari bertengkar atau marah-marah dengan pengendara lain.
• Beri jarak yang cukup untuk menghindari benturan jika terjadi pengereman mendadak.
• Hindari menyalip secara tiba-tiba atau memaksakan diri untuk menyalip.
• Tetap bersabar dan beretika walau sedang dalam kemacetan
Murianews, Semarang – Stres dan kecemasan merupakan respons alami tubuh ketika mendapatkan tekanan. Ketika keduanya tak terkelola dengan baik, maka akan mengganggu berbagai fungsi kognitif dan fisik manusia.
Sejumlah penelitian menunjukkan, individu yang mengalami stres dan kecemasan cenderung sulit menjalankan tugas yang memerlukan konsentrasi, perhatian, memori, pemecahan masalah, dan rentan pada kesalahan.
Padahal, kemampuan sebagaimana yang disebutkan sangat diperlukan saat berkendara. Risiko mengalami kecelakaan akibat kemampuan itu terhambat pun meningkat.
Senior Instruktur Safety Riding Astra Motor Jawa Tengah, Oke Desiyanto mengatakan, untuk itu penting mengelola stres dan kecemasan dengan baik agar aman dan nyaman selama berkendara.
’’Bukti ilmiah yang kuat menunjukkan bahwa stres dan kecemasan memiliki dampak yang signifikan terhadap kemampuan kognitif, fisik, dan sosial,’’ katanya.
Kemacetan
Stres ini dapat datang seketika, terutama bagi para bikers. Kemacetan menjadi salah satu penyebab stres yang dialami pengendara.
Di saat terjebak macet, bikers akan merasa kehilangan kendali atas situasi. Bikers pun akan mengeluarkan reaksi emosional dan fisik dengan perubahan lingkungan itu.
Terkadang macet panjang yang luar biasa dan tidak bisa diprediksi kapan akan berakhir bisa memicu perasaan frustasi dan tidak berdaya.
Suara klakson, kebisingan mesin, lingkungan sempit akibat padatnya kendaraan, pemandangan monoton dapat mengganggu pikiran dan menimbulkan kegelisahan.
Tips Mengatasinya
Oke Desiyanto pun memberikan tips-tips agar tidak mengalami stres berlebih saat berkendara dan cara mengatasinya.
Persiapan Sebelum Berkendara:
• Rencanakan Rute alternatif hindari jalan yang sering macet
• Periksa kondisi lalu lintas terkini untuk mempersiapkan mental
• Berangkat Lebih Awal menghindari kemacetan parah di jam sibuk
• Istirahat Cukup membantu berkendara lebih fokus dan tidak mudah lelah.
• Hindari Makanan Berat sebelum berkendara karena dapat membuat Anda mengantuk.
Mengelola Stres Saat Macet:
• Akui Kemacetan, terima kenyataan bahwa ini adalah bagian dari perjalanan.
• Lakukan pernapasan dalam secara teratur untuk menenangkan pikiran.
• Jangan Terlalu Emosional, hindari bertengkar atau marah-marah dengan pengendara lain.
• Beri jarak yang cukup untuk menghindari benturan jika terjadi pengereman mendadak.
• Hindari menyalip secara tiba-tiba atau memaksakan diri untuk menyalip.
• Tetap bersabar dan beretika walau sedang dalam kemacetan
