Murianews, Kudus – Saat berkendara mobil jarak jauh hendaknya perlu melakukan persiapan agar aman selama menempuh perjalanan. Selain surat kendaraan, kondisi fisik juga perlu mendapat perhatian serius.
Hal ini penting dilakukan karena saat menempuh perjalanan jauh rentan mengalami kelelahan. Terutama, pada organ mata ketika menempuh perjalanan jauh tanpa melakukan istirahat yang cukup.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi mata lelah saat mengendarai mobil. Dengan demikian, perjalanan bisa menjadi lancar dan aman hingga tempat tujuan.
Melansir dari laman Wuling, menurut dr Hadi Prakoso, Sp.M, spesialis mata dari Klinik Mata Nusantara, Jakarta, mata lelah saat menyetir terjadi karena harus konsentrasi ke jalan, apalagi jika menyetir dalam waktu lama, sehingga mata jarang berkedip.
Inilah yang membuat mata menjadi kering dan kelelahan. Saat menyetir di malam hari, sorot lampu arah berlawanan juga bisa membuat mata silau dan perih jika terus berlangsung ke mata.
Apa saja ciri-ciri mata lelah? Mata terasa berat, kadang berair, perih, kering atau gatal. Terkadang bisa kehilangan fokus dalam pandangan sehingga kabur dan sensitif pada cahaya. Leher, bahu, dan kepala juga bisa terasa nyeri.
Agar hal tersebut tidak terjadi, lakukan enam tips mengatasi mata lelah berikut ini:
Tidur Cukup
Tidur yang cukup adalah salah satu obat yang mujarab. Karena, selama tidur mata akan diisi ulang oleh nutrisi penting. Jika sedang melakukan perjalanan di jalan tol, maka bisa berhenti di rest area untuk tidur sejenak.
Berkedip dan Tetes Mata
Mengedipkan mata akan menghasilkan air yang akan melembabkan dan menyegarkan mata. Selain itu, menggunakan tetes mata juga dapat membantu melembabkan mata yang kering. Jadi sediakan selalu di dalam mobil.
Pijat Area Mata
Kelenjar air mata juga dapat dirangsang dengan pijatan lembut pada kelopak mata dan otot atas alis, dan atas pipi. Lakukan hal ini maksimal dua kali sehari selama 10 detik. Pijatan ini juga bisa membuat mata kita segera rileks dan segar kembali.
Menggunakan Kacamata Hitam
Terik matahari juga menjadi sumber yang bisa menyebabkan mata kering dan lelah. Hal ini karena syaraf dan otot mata terus melakukan aktivitas untuk mengatur jumlah cahaya yang masuk ke dalam penglihatan. Dengan kacamata hitam penglihatan akan lebih terbantu karena mengurangi cahaya yang masuk ke mata sehingga terasa lebih dingin dan nyaman.
Olahraga Ringan
Mata terasa tidak nyaman tapi tidak merasa ngantuk, hanya merasa sedikit pegal-pegal. Lakukan olahraga ringan untuk mengatasi kelelahan tersebut dengan menggerakkan anggota badan dari atas ke bawah secara berurutan. Olahraga tidak hanya menyegarkan mata, tapi juga membuat aliran darah di tubuh menjadi lebih lancar.
Perhatikan Asupan Makanan
Selain cara-cara di atas, perhatikan pula asupan makanan sehari-hari. Pastikan jika apa yang dikonsumsi mengandung cukup vitamin A, C, dan E serta B kompleks dan zink agar kesehatan mata tetap terjaga. Bila perlu, konsumsi pula suplemen tambahan jika ingin meningkatkan dan memperbaiki kualitas penglihatan.
Bagi yang memiliki intensitas tinggi dalam berkendara, penting untuk memperhatikan kesehatan mata. Jangan memaksakan, jika sudah merasa lelah segeralah berhenti dan mengistirahatkan mata.
